regeneracja po

[...] Ćwiczenia podobno wzmagają jego wydzielanie, ale ćwiczę. Lekarze umywają ręce, że "to normalne" a mnie szlag trafia, bo nie czuję się dobrze. Wiecie może jak długo trwa regeneracja testosteronu po seksie (chodzi mi o miarodajne wyniki badań)? Pozdrowienia PS. Wiem że poziom hormonu się mocno waha, mierzony kilkukrotnie, wyniki porównywalne [...]

[...] (czyli w sumie będzie trwał 2 tygodnie) i nie wiem czy w okresie nie dawkowania kreatyny czyli w okresie 6 tygodni prowadzić trening "regeneracyjny" czy może 2 tygodnie regeneracja i 4 tygodnie trening właściwy (na 100% możliwości), a po tych okresach znów kreta. Jeszcze mi mówiono żebym zrobił okres regeneracyjny 6 tygodni ale to chyba za [...]

Witam mam problem mianowicie trenuje planem treningowym 9 tydzień już wiem że po 8 powinna byc juz regeneracja. No i tak na poczatku tak do 7 tygodnia plan byl super sila i masa szła że naprawde masakra. W 3-4 tygodniu dołozyłem krete do tego planu i tak leciałem do 7 tygodnia przyrosty jeszcze były w 8 przyrosty były ale już drastycznie mniejsze [...]

wznowilem cwiczenia po roku przerwy w polowie wrzesnia.Cwicze wiec ok 2,5 miesiaca i zastanawiam sie nad regeneracja.czuje sie oslabiony bo ten czas cwiczylem intensywnie-staralem sie.Jak uwazacie?nie za wczesnie?a moze nawet za pozno? Pewnie bedzie Was interesowal moj trening,zatem podaje go(zaznacze ze jest to trening-domatorowpo-silowy:p): [...]

[...] : * Carbonox ( po treningu MMA i podczas treningu na siłowni ) * Proteiny ( w celu uzupełnienia diety ) * BCAA Olimp Xplode * Trec CM3 + może dokupie coś na lepszy sen gdyż regeneracja będzie wyjątkowo ważna. Treningi MMA mam o godzinie 19.30 - 21 Na siłownie chodzę rano ( około godz 9.30 ) gdyż tak mi najelpiej pasuje... Będę wdzięczny [...]

[...] pociagne jeszcze przez 3 tygodnie w dawkach 10g w treningowy i 5 w nietreningowy, a pozniej dziennie 0,03g na mase ciala i tak przez jakis miesiac. Odzywiam sie b. dobrze, regeneracja rowniez jest, poniewaz nigdzie nie pracuje ani nic nie robie, procz siedzenia przed komputerem. Dzien praktycznie ukladam pod silownie. Nie pije, nie pale, nie [...]

[...] bo zaczołem nowy trening. I chodzi o to zebyscie poradzili czy pic czy nie. No i jak mozecie to odpowiedzcie ile procent regeneracji ma miejsce w pierwsza noc po treningu. Tak sobie mysle ze chyba juz ponad połowe bo potem to juz regeneracja jest mniejsza, wiec chyba trace o wiele mniej niz jakbym wypił browar zaraz po treningu. Jak myslicie?

Witam Ćwicze 4 razy w tyg, po treningu wtorkowym: plecy, bicho, przedramie mam straszne skurcze przedramion. Przewaznie jak coś robie, np. myje zęby.Na przedramiona robie 3 cwiczenia, moze troche zaduzo ? Regeneracja jest dobra, duzo snu.Diete jako tako trzymam, regularne posilki duzo bialka i wit. Wiec czym moze to byc spowodowane ? Moze [...]

Wiek: 17 Wzrost:180cm Waga:63kg Staż: (3 miesiące treningów muay thai czyli organizm powinien być już znacznie przyzwyczajony do wysiłku kondycyjno, siłowo,wytrzymałościowym) Trenuję sztuki walki 3x w tyg, moim priorytetem są sztuki walki, ale chciałbym jednocześnie poprawić swoją siłę i zwiększyć trochę masę mięśniową. Plan Tygodnia: Pn: Muay [...]

[...] zamiar ćwiczyć 5 dni w tygodniu, poniedziałek- siłka, wtorek- trening kondycyjny pod MMMA, środa- mata, czartek-siłka/ trening kondycyjny, piątek mata, sobota i niedziela regeneracja. Chciałbym wydać na cykl około 400 zł, zastanawiam się nad kreatyną ( mono. jabłczan, stack), BCAA, witaminy, białko( jakie?), ZMA, jakieś środki na zwiększenia [...]

[...] 4 tydzien cyklu masowego na Nitro, ale nie odczuwam powiekszenia sie sily... Dieta jest +/- narazie uzupelniam ja carbo przed i po treningu w czwartek bedzie mass xxl, regeneracja w porzadku, technika na 5, a sily jak nie bylo tak nie ma... cisne 60 kg i nic wiecej -.- Sila w tricepsie, barkach, a nawet w bicepsie poszla w gore a klatka ani [...]

[...] czosnek, omega3, bergamota, cynk, zma, koenzym q10, aakg, cytrulina, ashwaganda Dieta jest trzymana. Kardio 5 razy w tygodniu po 30 min 1. Czy mam sie zaczac przejmowac wynikami czy profilaktyka powinna zadzialac ? 2. Czy poza wrostem sily i lepsza regeneracja powinienem co juz widac po sobie, jakies wieksze nabicie czy to za wczesnie ?

[...] i teraz co mam dokupić jakieś carbo czy jakiegoś gainera i teraz pytanie do was kiedy to wszystko brać co poprzestawiać kiedy białko kiedy węglowodany kiedy cell czy xpand i przez jaki czas co pozniej przerwa,regeneracja itd. tylko bez linczu bo każdy od czegoś kiedyś zaczynał i na pewno musiał jakąś wiedze gdzieś zdobyć ^^

[...] na wyciągu + uginanie ze sztangielkami młotkowo 3 x 12-8 dipsy + uginanie hantlem o kolano 3 x 12-8 przedramie Nie mam jakiś dodatkowych aktywności w tygodniu. Całkowicie poświecam sie siłowni. Mam diete na 3,5k kcal, z regeneracja tez nie ma problemow, spie po 7-8 godzin teraz, bo wiadomo jest szkoła. Z góry dzięki za wszelkie podpowiedzi

[...] braki w diecie są uzupełnione, uzupełniam naturalnymi białkami... 1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 85kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 39,8 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 rok w tym regeneracja, zdażyły sie jakieś przerwy w treningach.. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Sucha masa miesniowa i pompa do tego aeroby 4x w tygodniu po 30min by nie masować się i trzymać [...]

[...] żołnierskie 4x - tył barków 4x - latanie 4x - łydki 4x - brzuch 4 serie - przedramię 4x - szrugsy 4x bardziej zależy mi na kondycji i wytrzymałości niż na przyrostach chociaż to też jest istotne , pytanie tylko czy z taką przerwą i ilością ćwiczeń i serii będzie dobra regeneracja i oczywiście odpowiednio pobudzę tym mięśnie. Proszę o rady

Witam. Zaczal sie rok szkolnym, a co za tym idzie jest mniej czasu. Na silownie pozostaja mi tylko 3dni. Wszytsko byloby fajnie gdyby nie to ze dwa dni sa jeden po drugim. Na silownie mam do przeznaczena: sroda piatek sobota I wiem ze bedzie problem z regeneracją. Jest jakas rada na to? Do tej pory cwiczylem 3dni w tygodniu przez 3 miesiace FBW [...]

[...] od 10 dni. Dawkowanie: DT - cp godzine po pierwszym posilku, xp przed treningiem DNT - xp godzine po pierwszym posilku, cp w porze treningu. Poki co nic specjalnego nie czuje, sila tez jakby stoi w miejscu (trening jest ok, dieta i regeneracja tez). Mysle o zmianie dawkowania: DT - xp przed treningiem, cp po treningu DNT - bez zmian Co wy na to?

Zastanawiam się czy dalej być na redukcji i zejść jeszcze parę kilo (mój cel to 63 kg i około 64 cm w pasie do dnia 30 marca) do bardziej niskiego bf czy dodać kcal i spróbować rekompozycji, 2150 kcal białko około 140-160 g zależy od dnia. Regeneracja: sen minimum 7h najczesciej jednak 8-9. Diety nie mam licze kcal w fitatu. Na pierwszym zdjęciu [...]

[...] miesięcy. Cel przybrac na masie miesniowej! 6 mies temu wazylem 63 teraz 68 5 kg na 6 miesiacach to chyba troche malo. osiagi fizyczne mnie zadowalaja. Myslalem nad czyms by regeneracja byla szybsza i o jakims produkcie by nabrac wiecej masy. Oczywiscie rozgrzewka Pon/Pia Klata ławka pozioma 10,10,10 szeroki rozstaw ławka oparcie w duł 12,10,10 [...]